효능 및 부작용

생선 효능 생선을 먹는 것은 필수 영양소를 섭취하는 가장 건강한 방법 중 하나입니다. 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 균형 잡힌 식단의 중요한 부분으로 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 정기적으로 생선을 먹으면 심장병, 뇌졸중, 우울증의 위험을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 뇌와 눈의 건강을 개선할 수 있습니다. 또한 신체가 칼슘을 흡수하고 튼튼한 뼈를 유지하는 데 도움이 되는 비타민 D의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 오메가-3 지방산 생선에서 발견되는 가장 중요한 영양소 중 하나는 오메가-3 지방산입니다. 이러한 필수 지방산은 전반적인 건강에 필수적이며 특히 뇌와 심장 건강에 중요합니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 혈압을 낮추며 뇌졸중과 심장 마비의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다...