효능 및 부작용

통곡물 효능 및 식단에 포함하는 방법 통곡물은 놀라운 건강상의 이점을 제공합니다. 그들은 비타민, 미네랄 및 섬유질로 가득 차 있으며 복합 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다. 통곡물을 섭취하면 콜레스테롤을 낮추고 당뇨병 위험을 줄이며 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 통곡물은 또한 에너지 수준을 높이고 규칙성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 모든 요인으로 인해 통곡물은 균형 잡힌 식단의 매우 유익한 부분이 됩니다. 통곡물이란? 통곡물은 완전하고 원래 형태인 곡물로 배아, 배유 및 밀기울을 포함하여 곡물의 필수 부분을 모두 포함하고 있습니다. 통곡물의 예로는 귀리, 퀴노아, 현미, 메밀, 야생 쌀, 보리 등이 있습니다. 통곡물은 흰 쌀이나 흰 밀가루와 같은 가공 곡물보다 훨씬 더 건강한 선택..