브로콜리의 효능 및 부작용

브로콜리의 효능 및 부작용

 

 

 

안녕하십니까.

오늘은 슈퍼푸드의 대표적인 식품 <브로콜리의 효능 및 부작용>에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

브로콜리에 관한 정보를 알아보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

브로콜리

 

브로콜리는 양배추의 변종으로 제 2차 세계대전 무렵 이탈리아에서 유럽 각지로 퍼지게 되었는데요.
그 이후 우리나라에는 1960년대에 처음 들어온것으로 전해집니다.

브로콜리는 비타민C 함유량이 레몬의 약 2배로
피부미용에 아주 뛰어난 효능이 있습니다.

기타 비타민 A와 B, 칼륨, 인, 칼슘 등 미네랄도 시금치 못지않게 풍부하여
암발생 억제에도 뛰어난 효과가 있습니다.

주로 봉오리 부분이 요리에 쓰이지만 양양상 줄기도 함께 먹는것이 좋습니다.

 

 

 

브로콜리의 효능

 

1. 암 예방

 

브로콜리에 함유된 설포라판의 성분은 염증반응을 억제 시킵니다.

또한 베타카로틴과 같은 항산화 성분이 함유되어 있어 암예방에 효과적인데요.

특히 유방암, 대장암, 폐암 등에 예방 효과가 뛰어납니다.

 

2. 혈압 조절

 

브로콜리는 풍부한 식이섬유로 이루어져 있어 혈액속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 혈관 건강을 지켜주는데 아주 효과적입니다.

그리하여 고혈압, 고지혈증을 예방하는데 탁월한 효능이 있습니다.

 

3. 다이어트

 

브로콜리는 식이섬유가 풍부한 음식으로 충분히 섭취할 경우 포만감을 느낄 수 있습니다.

100g당 28칼로리 밖에 되지 않아 체중 조절이 아주 좋은 식품입니다.

 

4. 피부미용

 

브로콜리에는 항산화 작용을 돕는 비타민C가 레몬보다 더 많이 함유되어 있어

각종 잡티를 제거해주고, 노화를 방지해줍니다.

또한 각종 미네랄 성분이 피부진정을 도와줍니다.

 

 

5. 눈 건강 개선

 

브로콜리에는 눈 건강에 좋은 루테인 성분이 함유되어 있는데요.

이러한 성분은 황반 변성, 백내장 등을 예방하는데 도움이 됩니다.

그리고 비타민A까지 함유하고 있어 눈의 피로를 해소시켜

눈 건강을 개선시켜 줍니다.

 

6. 변비 예방

 

브로콜리는 천연 섬유질 음식으로 장운동을 활발히 도와주어

변비를 예방하고 건강한 소화기관을 유지하게 도와주며

대장암을 예방해줍니다.

 

 

 

 

브로콜리의 부작용

 

브로콜리는 슈퍼푸드로 선정될만큼 좋은 식품으로 따로 부작용이 보고된 적이 없을 정도로

독성이 없는 식품입니다.

하지만 너무 지나치게 섭취하면 과다 섭취된 섬유질에 의해 복통을 유발하게 되고

방귀가 심하게 발생할 수도 있으니 주의해야 합니다.

 

이상 브로콜리의 효능 및 부작용에 대한 포스팅이었습니다.

건강에 좋은 슈퍼푸드 브로콜리의 효능을 잘 숙지하신뒤 섭취하여

건강관리에 많은 도움이 되시길 바라며 오늘의 포스팅을 마치도록하겠습니다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

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