고사리의 효능 및 부작용

고사리의 효능 및 부작용

 

 

 

안녕하십니까. 오늘은 남녀노소 누구나 즐겨 먹는 고사리에 대해 포스팅을 해보려고 합니다. 그 정보를 지금부터 확인 해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

먼저 고사리에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

 

고사리

산지의 물빠짐이 좋은 경사진 땅에서 잘 사는 여러해살이풀이다.
몸에 갈색 털이 있는 땅속줄기는 옆으로 길게 뻗어나가며 거기에서 잎자루가 땅 위로 나온다. 우리는 갓 나온 잎자루와 잎을 뜯어서 나물로 먹는다. 잎은 깃털모양으로 갈라지고 길이 11~55cm, 너비 9~68cm 정도 된다. 잎맥은 1~2회 Y자 모양으로 불규칙하게 갈라지고 잎 가장자리에는 포자낭군이 붙어있다.

여기까지 고사리에 대해 알아 보았습니다.그럼 지금부터 고사리효능부작용에 대해 알아 보겠습니다.

 

고사리효능

1. 골다공증 예방
고사리에는 석회질과 칼슘이 풍부하게 들어 있어 여성과 어린이는 물론 특히 나이 드신 노인들이 꾸준히 섭취하면 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

2. 피부미용 효과
고사리에 함유되어 있는 단백질과 각종 비타민 성분은 피부미용은 물론 세포의 노화를 막아주는데 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

3. 심혈관질환 예방
고사리에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 있는 나트륨을 체외로 배출시켜 주므로 혈중 콜레스테롤 및 혈압의 수치를 낮춰주는데 도움이 된다고 합니다. 따라서 고사리를 꾸준히 섭취해주면 각종 심혈관질환을 예방하는데 효과를 볼 수 있습니다.

 

4. 면역력 강화
고사리에는 산성 다당류와 기능성 다당류가 들어 있어 꾸준히 섭취하면 면역력을 향상시키고 활성화시켜 면역강화에 도움이 되는 효능을 볼 수 있습니다.

 

5. 빈혈개선
고사리에 들어 있는 철분 성분은 성인 여성들의 빈혈이나 어지럼증을 해소하는데 도움이 됩니다. 따라서 빈혈이 있는 여성분들은 고사리는 물론 철분이 풍부한 음식을 자주 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.

6. 변비예방
고사리에는 식이섬유와 각종 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 촉진시켜 배변활동을 활발하게 도와줍니다. 따라서 고사리를 꾸준히 섭취하면 변비예방에 도움이 됩니다. 또한 이뇨작용을 도와주는 효능도 있어 소변을 잘 보게끔 해줘서 부종을 없애는 효과도 볼수 있습니다.

 

여기까지 고사리효능에 대해 알아 봤습니다. 그럼 고사리부작용에 대해 알아 보겠습니다.

 

고사리의 부작용

고사리는 크게 부작용은 없다고 합니다. 다만 주의해야 할 점은 고사리는 차가운 성질이 있기 때문에 몸이 찬분들은 너무 많은 양을 섭취할 경우 설사나 복통을 일으킬 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 이점만 유의하시면 될 것 같습니다.

 

이상이 고사리효능부작용에 대한 포스팅이었습니다. 요즘 같이 더운 날씨에 차가운 성질이 있는 고사리의 효능을 잘 알고 드셔서 건강관리에 도움이 되셨으면 합니다. 이상으로 고사리의효능부작용에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

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