캐슈넛 효능 및 부작용

캐슈넛 효능 및 부작용

 

 

안녕하십니까

 

오늘은 우리 건강에 도움을 주는 견과류

 

캐슈넛에 관하여 효능 및 부작용을

 

알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

캐슈넛(Cashew Nut)

 

 

캐슈넛은 죽기 전에 꼭 먹어야 할

 

세계 음식 재료 1001가지 중에 하나인데요

 

캐슈넛을 볶아서 소금을 뿌려주면

 

짭짤한 맛과 자박자박한 질감으로 전 세계인이 좋아하는

 

간식이 되는데요

 

이러한 캐슈넛은 빵과 과자를 만들거나

 

장식 그리고 샐러드에 많이 사용됩니다.

 

 

캐슈넛의 효능

 

1. 성인병 예방

 

캐슈넛에는 비타민K, 리놀레산 등 좋은 성분들이

 

풍부하게 들어있는데요

 

이러한 성분들이 혈관에 쌓여있는

 

나쁜 콜레스테롤을 청소해주어

 

콜레스테롤 수치를 낮춰주기때문에

 

고혈합 등 여러 성인병을 예방하는데 도움을 줍니다

 

2. 항암 효과

 

캐슈넛에는 베카카로틴이라는 성분이 들어있는데요

 

이 베타카로틴 성분이

 

나쁜 암세포가 우리 몸속에서

 

증식하는 것을 억제해 준다고 합니다.

 

3. 다이어트

 

캐슈넛은 단백질과 섬유질이 풍부하여

 

조금만 먹어도 오랫동안 포만감을 유지시켜줘서

 

다이어트에 도움을 줍니다. 하지만

 

칼로리가 높아 과도한 섭취는 오히려

 

다이어트에 방해가 되겠죠?

 

 

4. 임산부 건강 관리

 

캐슈넛에는 임산부와 태아에 꼭 필요한

 

엽산이 풍부하게 들어있어

 

임산부 건강에 많은 도움이 되는데요

 

양수막을 튼튼하게하고

 

기형아를 예방하는 등

 

많은 도움을 줍니다.

 

5. 근육 생성 도움

 

앞에서 나왔듯이 캐슈넛에는

 

단백질이 많이 함유되어 있어

 

운동하는 사람들에게 많은 도움이 되는데요

 

남성 여성 모두 근육 생성에

 

효과적이라고 하니

 

운동할때는 꼭 챙겨먹어야 할 듯 싶습니다

 

6. 빈혈 예방

 

캐슈넛에는 철분도 풍부하게 들어 있어

 

빈혈 증상을 개선하고나 예방하는데

 

많은 도움이 됩니다.

 

 

캐슈넛의 부작용

 

 

캐슈넛은 마그네슘이

 

많이 함유된 견과류로 손 꼽히는데요

 

너무 많이 섭취할 경우

 

부적맥이나 저혈압 등이 나타날수 있다하구요

 

또한 칼로리도 높아

 

다이어트 하시는 분들께서는 조금 주의를 해야 합니다

 

아무리 좋은 음식이라도 과하다면 먹지 않는 것보다

 

나쁠거라 생각됩니다.

 

일일 권장량을 지켜서

 

건강한 몸 관리에 도움이 되시기 바랍니다.

 

 

오늘은 우리 건강에 도움을 주는

 

견과류 중 캐슈넛의 효능 및 부작용에 관하여

 

알아보았습니다.

 

이것으로 오늘의 포스팅을 마치도록 하겠습니다

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

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