가을에 제철인 가을전어 효능 알고먹기

가을전어 효능 알아보기

 

 

 

아침 저녁으로 날이 선선해지고 약간 쌀쌀하다는 느낌마저 드는 요즘입니다. 이제 가을이 성큼 다가 왔는데요. 천고마비의 계절 가을에는 먹거리가 풍부하여 무엇을 먹어야할지 고민이 되기도 합니다.
가을하면 떠오르는 단어 저는 '가을전어'라는 단어가 떠오르는데요. 여러분들은 어떤 단어들이 떠오르시나요. 한번 빠지면 헤어나기 어렵다는 전어, 그 중에서도 가을에 제철인 전어의 효능 및 부작용에 대해서 알아 보고자합니다.
지금부터 그 정보를 확인 해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

먼저 전어에 대해 알아 보겠습니다.

 

전어

전어과에 속하는 바닷물고기로 등쪽에는 갈색 반점이 있고 옆구리 앞쪽에 갈색의 큰 반점이 하나 있다. 등지느러미의 끝 연조(軟條)가 현저히 길고 실과 같은 모양을 하고 있는 것이 특징이다. 꼬리지느러미는 황색을 띠고 있다. 몸길이는 15∼31㎝이다. 우리 나라 서남해안에 많이 분포한다. 근해성 물고기로서 여름 동안은 외양에서 지내고 10월경부터 이듬해 3월경 사이에 내만이나 하구의 기수역(바닷물과 민물이 만나는 수역)에 내유(바닷물과 민물이 만나는 수역)한다.

이상 전어에 대해 알아 봤고 지금부터 전어의 효능에 대해 알아 보겠습니다.

 

 

 

 

전어의 효능

1. 다이어트
전어는 영양이 풍부하고 저칼로리라 다이어트에 효능이 있습니다.

 

2. 골다공증예방
전어에 들어 있는 잔뼈에는 칼슘이 풍부하기 때문에 뼈째로 드시게 되면 다량의 칼슘을 섭취할 수 있어 골다공증 예방에 효능이 있습니다.

 

3. 두뇌발달
전어 함유되어 있는 DHA, EPA등의 불포화지방산은 두되발달 및 학습능력을 높여주기 때문에 두뇌발당이 중요한 아이들에게 좋고 뇌혈관질환을 예방하는 효과가 있습니다.

 

4. 이뇨작용
전어를 꾸준히 섭취할 경우 이뇨작용을 도와주기 때문에 소변을 시원하게 보지 못하거나 아침에 일어났을 때 부종으로 고생하는 사람들에게 효능이 있습니다.

 

5. 피부미용
전어에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 피로를 빨리 회복시켜 주며 여성들이 많이 신경쓰시는 피부미용에도 효능이 있습니다.

 

6. 노화방지
전어에 포함되어 있는 비타민E는 뛰어난 항산화작용을 하여 신진대사 및 혈액순환을 촉진시켜 세포재생에 도움을 주어 노화를 방지하는 효과가 있습니다.

 

7. 빈혈예방
전어에 함유되어 있는 철분, 인, 아연, 엽산은 빈혈에 직접적으로 도움을 주는 성분으로 빈혈예방에 효능이 있습니다.

 

8. 기력회복
전어에 함유되어 있는 단백질성분은 체내에 필요한 에너지 생성에 도움을 주고 피로를 풀어주는데 도움을 주어 기력회복과 원기회복에 탁월한 효능이 있습니다.

이상 전어효능에 대해 알아 봤고 지금부터 전어의 부작용에 대해 알아 보겠습니다.

 

전어부작용

전어는 크게 부작용은 없다고 합니다. 굳이 부작용을 찾자면 기름기가 풍부하기 때문에 너무 많이 섭취를 하면 속이 불편한 정도 말고는 크게 부작용이 없다고 합니다. 그만큼 우리의 몸에 좋다는 반증이 아니까 생각합니다.

 

지금까지 전어효능부작용에 대해 알아 봤습니다. 가을에 영양이 풍부하여 가을전어라고 불리는 전어의 효능을 제대로 알고 드셔서 건강관리에 도움을 받으셨으면 합니다. 이것으로 오늘의 포스팅을 마치겠습니다.

 

 

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