향긋한 미나리 효능 및 부작용 총정리

미나리 효능 및 부작용

 

잘 알고 건강관리에 도움 받으시기 바랍니다.
향긋한 미나리에 삼겹살을 같이 해서 먹으니 너무 꿀맛이더군요.
이렇게 향긋한 미나리가 우리 몸에 좋은 효능이 많다고 합니다.
그래서 한번 미나리의 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

미나리란?

 

먼저 미나리에 대해 간략히 알아보겠습니다.
미나리는 우리나라가 원산지이며 계절채소로 예전부터 쭉 이용되어 온 식품입니다.
비타민A와 칼륨·칼슘이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.
한방에서는 고열이 나면서 가슴이 답답하고 갈증이 심한 증상을 치료할때, 부기를 빼주는데 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

 

그러면 미나리의 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

미나리 효능

1. 몸속의 염증을 제거해 주는 효능이 있습니다.
미나리에 풍부하게 함유 되어있는 이소람네틴, 페르시카린 성분은 각종 염증을 치유해주며, 몸 밖으로 배출시켜 주는 효능이 있습니다.

 

2. 독소 배출 효능이 있습니다.
미나리는 우리 몸에 들어온 중금속 및 독성 성분을 흡수해 몸 밖으로 배출시켜주는 효능이 있습니다.
동의보감에도 미나리가 해독 작용이 뛰어나다고 소개하고 있습니다.

 

3. 간 기능 개선의 효능이 있습니다.
미나리에 풍부한 페르시카린 성분은 간에 쌓인 노폐물을 해소시키고 알코올 분해를 도와 간 기능을 개선해줍니다.
또 다른 성분인 이소람네틴 성분은 간 기능을 활성화해 콜라겐 합성을 촉진하고, 주름 개선에 탁월한 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 혈관계 질환 예방해주는 효능이 있습니다.
어릴적부터 미나리는 피를 맑게 해준다는 얘기를 많이 들었는데요.
미나리에 들어 있는 천연 항산화 물질인 캠페롤 성분이 혈액 산화를 방지해주는 역할을 합니다.
따라서 꾸준히 미나리를 섭취할 경우 심혈관 질환을 예방할 수 있고, 혈관 노화를 늦출 수 있습니다.

 

5. 함암효능이 있습니다.
미나리에 함유되어 있는 퀘르세틴과 캠페롤 성분은 체내 세포를 산화물질로부터 보호하고 암세포의 증식을 억제하는 효능이 있습니다.

 

6. 다이어트에 효능이 있습니다.
미나리는 대부분 섬유질과 수분으로 구성된 저칼로리 식품입니다.
그래서 다이어트에 도움을 줍니다.
풍부한 섬유질은 변비해소에도 도움을 주며, 다량 함유되어 있는 칼륨은 몸이 붓는 것을 억제해 줍니다.

미나리 부작용

미나리는 특별히 큰 부작용은 없습니다.
다만 주의사항이 있습니다.
미나리는 찬 성질의 식품입니다.
평소에 속이 냉하거나 설사를 자주하고 식욕이 없는 분들은 과잉섭취를 피하고 적당히 드셔야 합니다.

이상이 우리 몸에 좋은 효능이 많은 마나리의 효능 및 부작용이었습니다.
잘 알고 건강관리에 도움 받으시기 바랍니다.

 

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