구수한 들깨 효능 및 부작용 알아보기

들깨 가루 효능 및 부작용 알아보기

 

저는 들깨가 들어간 구수한 음식을 좋아합니다.
들깨를 먹으면 기운도 나는것 같고, 향도 좋아서 너무 좋아하는데요.
그러다보니 들깨는 무슨 효능이 있는지 궁금하더라구요.
그래서 오늘은 들깨 효능 및 부작용에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

들깨란?

먼저 들깨가 어떤것인지 한번 알아보겠습니다.
인도의 고지와 중국 중남부 등이 원산지인 들깨는 통일신라시대에 참깨와 함께 들깨를 재배한 기록이 있습니다.
그것으로 보아 옛날부터 전국적으로 재배된 것으로 보입니다.
낮은 지대의 인가 근처에 야생으로 자라는 들깨는 쌍떡잎식물 통화식물목 꿀풀과의 한해살이풀 입니다.
잎에 특이한 냄새가 있으며 식용하고 종자에서 짜낸 기름은 용도가 많은 작물입니다.

 

 

 

 

 

들깨의 효능

1. 항암작용의 효능이 있습니다.
들깨에는 알파 리놀렌산이라고 불리는 성분이 다량 함유되어 있습니다.
알파 리놀렌산은 세포의 변질을 막아주는데요.
건강한 세포가 암세포로 변질되는것을 억제하는 역할을해서 항암작용을 합니다.

2. 당뇨병 예방의 효능이 있습니다.
들깨에 풍부하게 들어있는 로즈마린산이 혈당이 높아지는 것을 억제합니다.
들깨를 꾸준하게 먹으면 당뇨병의 예방과 치료에 효과가 있습니다.
이러한 작용을 하는 로즈마린산은 날계란과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아진다고 합니다.

 

3. 변비에 효능이 있습니다.
들깨에 함유되어 있는 식이섬유는 장 운동을 활발하게 해줘서 변비에 효과적입니다.

 

4. 혈관을 건강하게 해주는 효능이 있습니다.
들깨에 풍부한 리놀렌산은 혈관속의 혈소판 응집을 막고 혈관을 유연하게 해줍니다.
혈액순환도 활발하게 해줘서 심혈관 질환 예방에도 효과가 있습니다.

 

5. 눈을 건강하게 해줍니다.
들깨에 비타민 성분 또한 풍부하게 들어있어서 시력저하시 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

6. 면역력 향상에 효능이 있습니다.
들깨에는 필수 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방이 풍부하게 들어있습니다.
이는 균형잡힌 영양을 공급해줘서 면역력을 향상시키는데 도움을 줍니다.

 

7. 빈혈을 예방해주는 효능이 있습니다.
들깨에 풍부한 철분은 빈혈이 있는 사람들에게 도움을 줍니다.

 

8. 피부를 건강하게 해 줍니다.
들깨에는 로즈마린산과 루테올린 성분, 비타민 E, F 성분이 다량 함유되어 있습니다.
이 성분들은 색소침착을 막아주고, 기미와 주근깨를 제거해줍니다.
그래서 피부 건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

들깨의 부작용

들깨 및 들깨가루는 큰 부작용이 없습니다.
다만 주의사항이 있습니다.
들깨를 과다섭취하게되면 설사와 속쓰림 증상이 나타날 수 있습니다.
이 부분만 주의를 하시면 건강관리를 하는데 도움을 받으실 수 있습니다.

 

이상이 구수하고 맛있는 들깨의 효능 및 부작용이었습니다.

제가 좋아하는 들깨에 이렇게 많은 효능이 있는줄 저도 잘 몰랐습니다.

이제 효능을 알았으니 건강관리시 도움을 받을 수 있도록해야겠습니다.

들깨의 효능 및 부작용이 궁금하셨을 분들께 조금이라도 도움이 되었으면 합니다.

 

 

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