콜라비의 다양한 효능 및 부작용 총정리

콜라비의 다양한 효능 및 부작용 총정리

 

몇일전 농산물 시장에 갔다가 와이프가 콜라비를 사는 걸 봤습니다.
콜라비 샐러드를 만든다고 구매를 하더라구요.
그러면서 콜라비가 몸에 좋은 효능이 많다고 하더군요.
제게는 좀 생소한 콜라비인데, 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 한번 알아봤습니다.
콜라비 효능 및 부작용 정보를 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

콜라비란?

콜라비는 순무양배추 OR 구경 양배추 라고 불리기도 합니다.
콜라비는 독일어 Kohl(양배추)과 rabic(순무)의 합성어로 두 채소를 교배시켜 만든 품종이기 때문입니다.
상추나 치커리 등에 비해 비타민C도 4~5배 더 많이 함유되어있으며, 줄기 부분은 주로샐러드로 잎 부분은 쌈채소나 녹즙 등으로 이용합니다.

 

콜라비 효능

1. 다이어트에 효능이 있습니다.
요즘 살이 많이 찐 제게 필요한 효능으로 콜라비는 섬유질과 수분이 많이 함유되어 있습니다.
그리고 100g당 27kcal로 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

 

2. 변비를 개선해주는 효능이 있습니다.
다이어트 효능에서도 본 섬유질이 많이 들어있고 90% 정도의 수분을 함유하고 있는 콜라비는 장운동을 활발히 해줍니다.
그래서 변비 개선 및 예방의 효능이 있습니다.

 

3. 항암 효능이 있습니다.
콜라비에는 안토시아닌 성분과 카로티노이드 성분이 함유되어 있어서 암세포의 증식을 막아주는 효능이 있습니다.
그중에서도 유방암 및 간암에 효과적 입니다.

 

 

 

 

 

 

4. 피부미용에 좋은 효능이 있습니다.
콜라비에는 상추의 4~5배, 사과의 10배에 달하는 비타민C 가 함유되어 있습니다.
비타민C는 항산화 작용을 해줘서 피부노화를 막아주고, 피부를 탄력있고 건강하게 해줍니다.

 

5. 혈압 조절의 효능이 있습니다.
콜라비에는 칼슘 및 칼륨이 많이 함유되어 있어서 나트륨 배출시켜주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈압을 조절해주는 효능이 있습니다.
혈행을 개선해줘서 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

 

6. 뼈건강에 도움을 주는 효능이 있습니다.
칼슘 성분이 풍부하게 들어있는 콜라비는 골다공증을 개선해주며,  골격을 튼튼하게 해줍니다.
성장기 어린이들에게는 그래서 더욱 도움을 줍니다.

 

7. 면역력을 강화해주는 효능이 있습니다.
콜라비에는 아연, 망간, 마그네슘, 셀레늄, 미네랄 성분이 풍부합니다.
그래서 면역력을 향상시켜주는데 도움을 줍니다.

 

콜라비 부작용

콜라비는 큰 부작용이 없는 식품입니다.
하지만 주의사항이 있습니다.
콜라비의 글로코시놀레이트 성분이 요오드 섭취를 방해하는 기능을 하기 때문에 갑상선 질환을 가진 분들은 주의가 필요합니다.
정상인 분들은 전혀 문제 없습니다.

 

이상이 우리몸에 좋은 콜라비 효능 및 부작용 총정리였습니다.
건강 관리시 도움받으셨으면 합니다.

 

 

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