엽산이 풍부한 해바라기 씨 효능 및 부작용 총정리

해바라기 씨 효능 및 부작용 총정리

 

어릴적 해바라기 씨를 까서 먹었던 기억이 있는 옛날사람입니다.
시골에서 해바라기 씨를 까 먹으면 고소한게 너무 맛있었는데요.
이런 해바라기 씨가 건강에도 좋은 효능이 있다고 해서 한번 알아봤습니다.
해바라기씨 효능 및 부작용 정보를 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

해바라기 란?

해바라기는 중앙아메리카카 원산지인 국화과에 속하는 일년생 식물입니다.
한방에서는 구풍제 및 해열제로 쓰이기도 한 식물입니다.

 

해바라기 씨 효능

1. 심장질환 및 동맥경화 예방의 효능이 있습니다.
해바라기씨에는 토마토의 18배나 되는 엽산이 풍부하게 들어있습니다.
이 엽산은 심장질환 및 동맥경화를 예방해주는 효능이 있습니다.

 

2. 빈혈예방의 효능이 있습니다.
풍부한 엽산 성분이 빈혈을 예방해주며, 특히 엽산이 결여되기 쉬운 임산부에게 좋은 것이 해바라기 씨 입니다.

 

3. 혈압상승 예방의 효능이 있습니다.
해바라기씨 속에는 마그네슘 성분이 풍부하게 들어있어서 혈압 상승을 예방해주며, 그로인해 고혈압 환자에게 좋은 식품입니다.

 

4. 면역력 증강의 효능이 있습니다.
해바라기 씨 속에는 비타민A와 E성분이 다량으로 함유되어 있습니다.
그래서 면역력을 키워주는 효능이 있습니다.

 

5. 피부미용의 효능이 있습니다.
해바라기씨에는 다량의 불포화지방산이 함유되어 있어서 피부를 윤기있게 해주며, 노화를 방지해주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

해바라기씨 부작용

해바라기 씨는 큰 부작용이 없는 식품입니다.
다만 주의할 점이 있습니다.
해바라기 씨가 고칼로리 식품이라는 점과, 지방 함유량이 높다는 점 입니다.
다이어트를 하시는 분들은 이 부분을 감안하시고 드셔야 할 것 같습니다.

 

이상이 우리 몸에 좋은 엽산이 풍부한 해바라기씨 효능 및 부작용 관련 포스팅이었습니다.

 

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